Kan alla åka som den snabbaste hockeyspelaren?

Ja – det kan dom!
Och det är faktiskt enklare än de flesta tror.
Men… bara om man tränar på rätt sätt.

Jag hörde en gång om en kille som skott tränade fyra timmar i veckan. Han gick ibland upp före skolan bara för att hinna träna mer. Han tränade och tränade – ändå var han bara lite bättre än sina lagkamrater.

Någon sa:

– Tänk hur dålig han skulle vara om han inte tränade så mycket.

Eller så kan man vända på det:
Tänk om någon hade visat honom den rätta rörelsen.

Gör du 5 000 felaktiga skott, då tränar du bara in den dåliga tekniken. Hjärnan lär sig – oavsett om du gör rätt eller fel. Hemligheten är enkel: gör mindre fel och mer rätt.

I slutändan handlar allt om mekanik och fysiologi. Låter det tekniskt? Det är det inte. Det svåra är bara att veta exakt vad som är korrekt – och att sluta gissa. När du väl vet vad som är rätt, då handlar allt om att repetera det, om och om igen.

”Det går lika fort att lära sig rätt som fel”

Man hör ofta:

”Kolla vilken fart han har!”

Vi beundrar de snabbaste spelarna på avstånd och intalar oss att deras teknik är omöjlig att kopiera. Kanske kan man komma närmare genom att köra stenhårt på gymmet, tänker man.

Men få försöker efterlikna själva tekniken – och det är, enligt mig, helt galet.

På gymmet kan du bara påverka din fart lite grann. Men förändrar du ditt rörelsemönster? Då kan du ta enorma kliv i din utveckling.

Varför rör vi oss så olika?

Kroppen har ungefär 650 muskler, och de sitter i stort sett på samma ställen hos alla människor. Musklerna fäster i skelettet via senor – även de sitter lika placerade.

Så varför hoppar, springer och åker vi så olika?

Det handlar om i vilken ordning och med vilken styrka musklerna aktiveras.
Vi kan kalla det för teknik, stil eller biomekanik – men enklast är att säga:

Ditt rörelsemönster.

Eftersom vi är byggda så lika är det arv, uppväxt, slumpen och träningen vi gjort som skapat vår egen stil. Och ja – det går att förändra den. Hos vissa är det enklare, hos andra lite svårare.

Soffpotatisen – den perfekta eleven?

Det är faktiskt lättare att lära en soffpotatis att simma än en aktiv fotbollskille som tränar flera gånger i veckan. Varför då?

För att soffpotatisen inte har några dominanta muskler som tar över. Han eller hon är som en tom canvas – redo att formas.
En fotbollsspelare däremot har starka, invanda rörelser som stör och ”tar över” tekniken. Det visar hur mycket våra mönster styr oss – och hur viktiga de är att justera.

Du kan relativt enkelt bli den snabbaste

Det betyder också att alla i teorin kan åka som Connor McDavid i Edmonton Oilers. Det handlar bara om att lista ut vilka muskler som ska aktiveras och i vilken ordning.

När vi gjort den analysen återstår bara två faktorer som skiljer dig från världsstjärnorna:

1. Styrkan

2. Hävstången

De två lämnar vi med glädje över till någon annan att jobba med. Men resten?
Där är vi experterna.
Vi vet exakt hur en rörelse byggs – tack vare år av analyser, forskning och tusentals elever som genomgått drastiska förändringar i sitt rörelsemönster så törs vi säga. Detta kan vi!